DIETA CLUB 15-9-12 sabado a lunes

 

Sábado:15-9-12
Desayuno: café con leche+2 rollitos de queso ó 50 gramos de queso port salut ligth
1/2 mañana: 1 fruta
Almuerzo: peceto con ensalada
1/2 tarde: 1 yogurt descremado

Merienda: típico
Cena: pescado con ensalada
Domingo:
Desayuno: típico
1/2 mañana: 10 almendras ó 20 pasas ó 30 gramos de manzana deshidratada
Almuerzo: pollo con ensalada
1/2 tarde: 1 fruta
Merienda: café con leche+1 yogurt descremado
Cena: 2 salchichas ligth + 1 huevo
Lunes:
Desayuno: café con leche +50 gramos de queso
1/2 mañana:1 yogurt descremado
Almuerzo: soufflé de queso + pescado
1/2 tarde:1 fruta
Merienda:1 postre ligth ó1 yogurt descremado
Cena: wok de vegetales + 1 huevo

Soufflé de queso
Batir 2 claras de huevo a nieve e incorporar a la mezcla 50 gramos de queso port salut ligth, llevar a horno moderado.